Prostatitis je muška bolest koja ne samo da uzrokuje nelagodu u svakodnevnom, intimnom životu, već donosi i bolne senzacije koje se mogu manifestirati u različitim stupnjevima ozbiljnosti. U većini kliničkih slučajeva liječenje se provodi konzervativnim metodama, mnogo rjeđe, kada se pretvori u tumor, može se propisati kirurška intervencija. Jedan od glavnih uvjeta za uspjeh terapije je integrirani pristup oporavku pacijenta. Liječenje se treba temeljiti ne samo na uzimanju lijekova, već i na pravilnoj prehrani, uključujući tjelesne vježbe u dnevnom režimu - o potonjem će se govoriti u predstavljenom članku.
Značajke prostate
Prostata je glavni organ muškog tijela, koji je odgovoran za reproduktivne funkcije. Prostata se nalazi u području genitourinarnog sustava, glavni zadatak ovog organa je osigurati normalan proces lučenja prozirne boje - ova se tvar oslobađa kada je muškarac u uzbuđenom stanju.
Zašto prostata aktivira proizvodnju sekreta? Ova tvar osigurava održavanje normalnog funkcioniranja organa reproduktivnog sustava, djeluje kao zaštitna barijera, prirodno je mazivo, isporučuje hranjive tvari u spermatozoide i značajno povećava njihovu razinu mobilnosti.
Osim toga, prostata kontrolira rad mokraćnog sustava. Prostata sadrži glatke mišiće koji kontroliraju stupanj punjenja i pražnjenja mjehura.
Stručnjaci kažu da anatomija muškog tijela osigurava obvezno funkcioniranje prostate. Inače se mogu pojaviti ozbiljna kršenja, nastat će opasne patologije. Važno je osigurati pravilan rad prostate, posebne sportske vježbe bit će izvrsna pomoć ne samo tijekom razdoblja oporavka, već i kao preventivne mjere.
Prostatitis
Kod prostatitisa dijagnosticira se upalni proces, zbog čega, kroz uretralni kanal, patogeni mikroorganizmi, infektivni agensi promjenjive prirode, predstavnici bakterijske flore mogu ući u unutarnje okruženje tijela.
Kao što je točno, s upalom prostate, muškarac osjeća sljedeće znakove:
- Bolnost, raznih vrsta;
- Može se pojaviti nelagoda pri mokrenju, bol, bol, peckanje;
- Neuobičajeni iscjedak zajedno s urinom (primiješanost sluzi, tragovi krvi);
- Urin mijenja boju, postaje mutan;
- Postoji nelagoda tijekom spolnog odnosa, bol, neugodni osjećaji "ukočenosti";
- Problemi s erekcijom se dijagnosticiraju, u naprednim slučajevima potpuno je odsutan;
- Kršenja procesa ejakulacije;
- Hormonska neravnoteža.
Ovi simptomi mogu uvelike poremetiti prethodno uobičajen način života. Muškarci se tijekom spolnog odnosa osjećaju nelagodno, njihove "muške" funkcije su osjetno smanjene. Neravnoteža hormona osjeća se u obliku vanjskih manifestacija:
- Kod muškarca se mliječne žlijezde mogu primjetno povećati;
- Trbuh postaje zaobljeniji;
- Neki primjećuju nedostatak seksualne želje.
Ako ne primijetite simptome na vrijeme, bolest se može razviti u uznapredovali stadij, što za sobom povlači nastanak dobroćudnog ili malignog tumora. Do danas postoji mnogo metoda za ranu dijagnozu prostatitisa, što vam omogućuje da se riješite uzroka patologije čak i prije početka pojave glavnih simptoma bolesti.
Pravilno liječenje može spriječiti pojavu recidiva i u potpunosti vratiti rad prostate.
Prednosti vježbanja za prostatitis
Kod upalnih procesa u prostati, visokokvalitetna, učinkovita terapija trebala bi uključivati čitav niz terapijskih mjera za postizanje brzog i trajnog rezultata. Liječnici se u pravilu ne snalaze samo s lijekovima, već propisuju i fizioterapeutske postupke, terapeutske masaže, korekciju prehrane, a savjetuju i redovite vježbe koje su dobre za prostatu.
Uvijek tijekom razdoblja rehabilitacije prikazana je gimnastika za prostatu. Vježbe su korisne i kao preventivna mjera, jer pomažu u sprječavanju razvoja patologija genitourinarnog sustava, održavaju prostatu u dobrom stanju i očuvaju njezine prirodne funkcije.
Koje su prednosti tjelovježbe za prostatitis? Mogu se razlikovati sljedeće prednosti:
- Redovitim vježbama značajno se jača tonus mišića donjih ekstremiteta, tiska i glutealne zone;
- Dolazi do stimulacije mišićnog tkiva u perineumu;
- Normalizira protok krvi u zdjelici;
- Provodi se blagotvoran učinak na zglobove područja kuka;
- Podržava se rad živčanog sustava.
Liječnici savjetuju da što češće radite vježbe, da ne propuštate dane treninga. Učinkovitost u potpunosti ovisi o tome koliko je pacijent često angažiran, koliko truda ulaže u proces.
Međutim, nemojte se preopteretiti pretjeranim aktivnostima. Izvedene vježbe ne bi trebale uzrokovati bol i nelagodu pacijentu, moguća je samo lagana napetost, što ukazuje na učinkovitost treninga.
Trening
Da biste započeli tečaj vježbi koje poboljšavaju stanje prostate, potrebno je jasno razumjeti fiziologiju tijela, znati gdje se točno nalazi ovaj organ. Postoje dva glavna načina za razumijevanje gdje se nalazi prostata:
- Prostata se palpira između anusa i skrotuma. Pacijent treba staviti prst na dva centimetra od anusa i izvršiti pritisak, s takvim manipulacijama treba osjetiti okruglu bazu, a to je prostata. Kako bi lakše osjetili žlijezdu, liječnici savjetuju korištenje ove metode tijekom spolnog odnosa, jer u ovom trenutku uključuje puno izlučevine tekućine i izraženo je.
- Druga metoda se zove "rektalna". Prst se uvuče oko 6 centimetara u anus i sondiraju se stijenke rektuma dok se ne pronađe okrugla izbočina, a to je prostata.
Tijek vježbi treba propisati liječnik, koji utvrđuje stanje pacijenta. Nastava se ne izvodi tijekom akutnih razdoblja kada muškarac pati od jake boli ili osjeća jaku nelagodu u perineumu i analnom području.
Vježbe za kronični prostatitis
Kronični prostatitis je poseban izazov i za liječnike i za pacijente. Bolest je u poodmakloj fazi, koja je prešla u kroniku. Ponekad teče uglavnom bez izraženih simptoma, u razdoblju pogoršanja mogu se pojaviti bol, nelagoda tijekom spolnog odnosa, otežano mokrenje, neuobičajeni iscjedak.
Poseban skup fizičkih vježbi pomoći će ublažiti stanje pacijenta, vratiti funkcionalnost prostate.
Vježba #1
Bolesnik mora zauzeti položaj "ležeći" na leđima, ruke treba ispružiti duž cijelog tijela. Pacijent se treba malo osloniti na noge i početi savijati koljena, važno je to učiniti vrlo pažljivo, polako i glatko. Noge treba povući prema sebi i istovremeno raširiti koljena u stranu. Vratite se u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 12 do 16 puta.
Vježba #2
Muškarac treba ležati na leđima na tvrdu podlogu, ispruženih ruku ravno preko tijela. Savijte koljena, spojite stopala. Zatim morate maksimalno raširiti koljena, izvoditi pokret glatko i polako. Vratite donje udove u prvobitni položaj, pokušavajući ih maksimalno napregnuti. Kao završnu radnju, potrebno je snažno pritisnuti koljena jedno s drugim, pričekajte 10 sekundi. Vježba se ponavlja 14-20 puta.
Vježba #3
Bolesnik treba ležati na trbuhu i ispružiti ruke duž cijelog tijela. Desna noga je savijena u koljenu, polako se diže i također polako pada. Ne biste trebali podizati nogu što je više moguće, morate pratiti kvalitetu izvedbe. Vježbu trebate ponoviti 10 puta na svakoj nozi.
Vježba #4
Bolesnik treba ustati i raširiti noge u širini ramena. Izvode se polagani čučnjevi (ne do kraja), dok se ruke izvlače naprijed. Kada se pacijent vrati u početni položaj, noge se ne savijaju. Najvažnije je izvoditi čučnjeve s malom amplitudom. Potrebno je ponoviti 6-8 puta.
Gimnastika s kongestivnim prostatitisom
S kongestivnim prostatitisom, liječnik propisuje specijalizirani skup klasa.
Vježba #1
Ova vježba se zove "hodanje po stražnjici", mora se izvoditi na podu u sjedećem položaju. Kukovi se naizmjence dižu, pokret se izvodi na način da se izvođač kreće naprijed. Posebnu pozornost treba posvetiti tehnici izvođenja - trebala bi biti kompetentna i glatka, ne biste trebali žuriti.
Vježba #2
Da biste dovršili ovu vježbu, trebat će vam lopta. Sat se može izvoditi u dva položaja (ležeći, stojeći). Suština je da je lopta stegnuta između bedara i držana što je duže moguće. Ova vježba ima blagotvoran učinak na stanje prostate, značajno poboljšava cirkulaciju krvi u ovom organu.
Vježba #3
Bit vježbe leži u činjenici da morate zategnuti donje udove u težini. Pacijent treba sjediti na podu, lagano nagnuti tijelo prema leđima. Noge su ispružene ravne, ruke trebaju biti na podu s jakim naglaskom. Potrebno je podići stopala 20 cm gore, povući noge na prsa, savijajući ih u koljenima. Vježbu se preporuča ponoviti 20-25 puta.
Vježba #4
Trebali biste ležati na leđima, ispružiti noge naprijed. Muškarac bi trebao početi glatko širiti i smanjivati udove stopala. Važno je započeti glatkim pokretima i prijeći na ubrzani tempo. Vježbu treba izvesti u roku od jedne minute.
Vježba #5
Ova vježba se zove "skakanje". Prilikom izvođenja potrebno je maksimalno povući čašice za koljena. Tijekom skoka koljena trebaju biti smještena u razini prsa. U jednom pristupu se izvodi oko 15 skokova, preporučuju se 3 pristupa.
Preventivna nastava
Nažalost, samo mali dio pacijenata posvećuje dovoljnu pozornost prevenciji prostatitisa. Važnu ulogu igra visokokvalitetna rehabilitacija nakon akutnog razdoblja.
Liječnici preporučuju uključivanje tečaja fizioterapije u liječenje, pokušavajući se riješiti loših navika, preferirati pravilnu prehranu i sudjelovati u učinkovitim vježbama.
Najučinkovitije vježbe za prevenciju prostatitisa su:
- Vježba je korisna ne samo za prostatu, već i za normalizaciju rada rektuma. Pacijent treba stajati na koljenima, uzeti stopala na stražnju stranu, raširiti pete. Potrebno je pokušati koljena što dulje držati u spuštenom položaju, prijeći u sjedeći položaj na stopalima, dlanove staviti na koljena. U tom položaju muškarac treba stisnuti mišiće sfinktera anusa 10 sekundi, a zatim ih opustiti. Izvedite 20-30 ponavljanja.
- Uvjet za sljedeću seansu je prazan želudac. Muškarac treba zauzeti "stojeći" položaj, nagnuti se naprijed za 45 stupnjeva, staviti dlanove na koljena. Dubokim dahom potrebno je uvući trbušne mišiće. U ovom položaju preporuča se držati dok se ne osjeti lagana nelagoda. Na kraju polako izdahnite i opustite mišiće.
- Bolesnik se približava zidu, desna noga je savijena u koljenu, stopalo treba nasloniti na zid. Zatim je potrebno započeti polagano savijanje lijeve noge, u ovom trenutku se izvodi čučanj. Ova vježba je učinkovito istezanje unutarnjih femoralnih mišića, što povoljno utječe na aktivnost prostate. Preporuča se ponoviti 10 puta.
- Bolesnik leži na podu, pokušava podići koljena prema gore, dok su donji udovi paralelni s podom. Zatim muškarac izvodi dobro poznatu vježbu "bicikl", s stopalima prema gore. Vježbu je preporučljivo ponoviti 15 puta.
Preporuke liječnika
Kako bi tečajevi vježbanja donijeli maksimalnu korist, potrebno je slijediti preporuke liječnika. Važno je posvetiti dužnu pozornost tehnici izvođenja, kao i poštivati sve uvjete. Tijekom imenovanja nastave, pacijent ne bi trebao doživjeti izraženi sindrom boli, zdravstveno stanje bi trebalo biti zadovoljavajuće.
Korisni savjeti kompetentnih stručnjaka:
- Ako ste počeli izvoditi jednu vježbu, onda je trebate dovršiti do kraja. Ne preporučuje se naglo prekinuti lekciju, prijeći na druge. Nametnuto opterećenje mora biti ujednačeno, tako da postoji povoljan učinak na proces cirkulacije krvi.
- Kako razumjeti da se vježba izvodi ispravno i postići željeni učinak? Liječnici kažu da uz pravilnu izvedbu na kraju nastave postoji osjećaj topline u području zdjelice.
- Prilikom izvođenja apsolutno bilo koje vježbe od prostatitisa, dodatna prednost bit će često stiskanje / otpuštanje mišića anusa - takav dodatak pomoći će brzom uklanjanju stagnacije, poboljšanju stanja prostate.
- Prije nego što počnete raditi fizikalnu terapiju za prostatu, savjetuje se da odvojite vrijeme za zagrijavanje, što će pomoći zagrijavanju tijela i mišića prije učinkovitog treninga.
Kontraindikacije
Vrijedi napomenuti da nisu svima prikazane terapeutske vježbe za bolesti prostate. Liječnici kažu da je prostata vitalan, ali iznimno ranjiv organ.
Zato postoje kontraindikacije za izvođenje vježbi:
- Razdoblje nakon operacije (do 6 mjeseci);
- Akutno razdoblje postojećih patologija unutarnjih organa;
- Prisutnost groznice i vrućine, subfebrilne temperature (do 38, 5 stupnjeva);
- Preneseni moždani udar, srčani udar;
- Prisutnost virusnih, zaraznih bolesti;
- Dijagnoza aneurizme aorte;
- Prisutnost ingvinalne kile;
- Kila trbušne šupljine;
- Intervertebralna kila;
- Visoki krvni tlak;
- Prostatitis u egzacerbaciji.
Liječnici pozivaju pacijente da ne zanemaruju postojeće kontraindikacije. Inače se mogu razviti nepoželjne posljedice, ponekad opasne po život pacijenta. Sve vježbe treba pažljivo izvoditi, pazeći na stanje vašeg tijela.
Recenzije
- Prva recenzija. "Prostatitis mi je zadavao puno problema koji su se pretvorili u komplekse. Nakon liječenja lijekovima, prepisan mi je tečaj fizioterapije i fizioterapijskih vježbi. U početku sam sve vježbe izvodio pod nadzorom liječnika koji mi je korigirao tehniku. vježbam kod kuće dva mjeseca i osjećam pozitivne rezultate Postalo mi je puno lakše, bolovi su nestali, stagnacija je nestala.
- Druga recenzija. "Unatoč svojoj mladosti, bila sam suočena s dijagnozom prostatitisa. Na sreću, pravovremeni posjet liječniku i suvremene dijagnostičke metode omogućile su prevenciju razvoja kroničnog prostatitisa, a vježbe koje sam svakodnevno izvodio postale su mi od velike pomoći. može vas uvjeriti da dobro odabran tečaj nastave omogućuje ne samo ublažavanje stanja, već i vraćanje normalnog rada prostate.
- Treća recenzija. "Prostatitis je potpuno poremetio hormonalnu ravnotežu i intimni život. Doktor mi je savjetovao da počnem vježbati po shemi koju mi je detaljno opisao. Tri mjeseca kasnije imala sam istu erekciju, riješila sam se stagnacije, bolovi su nestali. I dalje sam raditi vježbe kao preventivnu mjeru. "