Pregled metoda prevencije prostatitisa

Svaki se muškarac, bez obzira na dob i zanimanje, može suočiti s prostatitisom. Da biste umanjili rizike, svakako pročitajte osnovne preventivne mjere za takvu bolest, o kojima ćemo razgovarati u ovom članku.

Prostatitis je upala i oticanje prostate. Ova se bolest smatra najčešćom urološkom bolešću kod muškaraca. Njegovu pojavu izazivaju mnogi čimbenici, stoga, kako bi se izbjegle moguće posljedice, treba obratiti pažnju na prevenciju prostatitisa.

Primarna prevencija

Prevencija prostatitisa podijeljena je na primarnu i sekundarnu. Primarno pomaže u prevenciji pojave i razvoja bolesti u zdrave osobe koja se prethodno nije susrela s prostatitisom.

Primarna prevencija zaraznog prostatitisa je sprečavanje ulaska mikroorganizama u urinarni trakt, a sastoji se od sljedećeg:

• poštivanje osobne higijene i dnevna promjena donjeg rublja kako bi se isključio prodor mikroflore u uretru;
• korištenje kontracepcijskih sredstava (kondoma) tijekom odnosa;
• isključenje nezaštićenog seksa;
• isključenje promiskuitetnog spolnog odnosa;
• liječenje žarišta infekcije u okolnim tkivima;
• 15-30 minuta prije odnosa morate otići pod tuš.

Neinfektivni prostatitis

Primarna prevencija neinfektivnog prostatitisa je sprječavanje stagnacije tekućina u cirkulaciji u zdjeličnim organima. Neinfektivni oblik prostatitisa civilizacijska je bolest, budući da sada prevladava sjedeći način života i dulji boravak u sjedećem položaju, koji je najštetniji za zdjelične organe. Stoga preventivne mjere za ovaj oblik prostatitisa uključuju:

• terapija vježbanjem;
• bavljenje sportom, igrama na otvorenom;
• povećana pokretljivost u prisutnosti sjedilačkog rada (trebate pokušati uključiti elemente zagrijavanja - čučnjeve, šetnje nakon svaka dva sata sjedenja);
• stabilni spolni odnosi (u njihovoj odsutnosti dozvoljena je samozadovoljavanje).

Sekundarna prevencija

Sekundarna prevencija prostatitisa akcija je kojom se želi spriječiti napredovanje ili recidiv bolesti. Metode sekundarne prevencije, u pravilu, određuju neke značajke u kojima se razvija prostatitis. Te značajke uključuju:

• sezonalnost - pogoršanja su moguća u jesensko-zimskom i zimsko-proljetnom razdoblju;
• neredovit spolni život;
• nedovoljan unos vode;
• namjerno zadržavanje mokraće;
• uretritis, cistitis, zatvor.

Na temelju toga, metode sekundarne prevencije uključuju:

• povećanje broja seksualnih kontakata;
• nošenje tople odjeće, posebno je važno da donji dio leđa i područje prepona bude toplo;
• uzimanje lijekova koje je propisao liječnik za manifestaciju upalnih znakova genitalnih organa;
• pravodobno i visokokvalitetno liječenje prostatitisa, kada se bolest prvi put osjetila;
• pijenje dovoljno tekućine;
• odlazak na zahod po potrebi.

Vježba za prevenciju prostatitisa

Tjelovježba je sastavni dio čovjekova života, posebno ako njegove aktivnosti uključuju neaktivan rad.

Vježbe za uredskog radnika

Trčanje, čučanj, skakanje i slične vježbe ubrzavaju krv u zdjeličnim organima, jačaju je. Čak i ako nema vremena ili mogućnosti za posjet teretani, postoje posebni setovi vježbi. Na primjer, složeni "uredski radnik":

1. Ustanite, stavite noge u širinu ramena i počnite naizmjence izvoditi nagibe za svaku nogu, a u posljednjem pristupu odmah za obje. Svaki pristup ima 10 nagiba.
2. Ustanite, stavite ruke iza glave, ispravite leđa i počnite podizati nogu savijenu u koljenu do razine trbuha: ispred sebe, a zatim je odvedite u stranu. Izvedite 10 ponavljanja na svakoj nozi.
3. Čučnjevi - 20 puta.

Da biste održali zdravlje, radite ove vježbe najmanje dva puta tijekom radnog vremena.

Kegelova vježba

Kegelove vježbe, koje su izvorno izumljene za žene, smatraju se učinkovitima, međutim, zbog slične mišićne strukture u području prepona, utvrđeno je da ovu tehniku mogu koristiti i muškarci u liječenju ili prevenciji prostatitisa.

Suština vježbi je treniranje mišića anusa. Tehnika izvršenja:

1. Dok stojite, potrebno je skupiti mišić, jer tijekom mokrenja zadržite dah, izbrojite do 5 i izdahnite. Kada izdahnete, važno je potpuno se opustiti. Ponovite ovu vježbu 10-12 puta.
2. Naizmjenično naprežite i otpuštajte mišiće, bez zadržavanja daha, na kratki udah-izdah. Ponovite 15-20 puta.
3. Uz pojačanu kontrakciju, trebate povući anus prema unutra, izbrojiti do 5 i opustiti se. Ponovite 10-15 puta.

Kegelove vježbe radite 3-5 puta dnevno tijekom mjesec dana, ma gdje se nalazili. Ovo je veliki plus za ovu vježbu.

Ostale vježbe

Učinkovita vježba također uključuje sljedeće:

1. Legnite na pod, savijte koljena i stavite ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu prema gore s odgodom u gornjoj fazi od najmanje 2 sekunde. Ponovite 10 puta.
2. Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i ispružite noge. Savijte lijevo koljeno i istegnite desni lakat prema njemu. Desno, odnosno lijevim laktom. Ova vježba pomaže u jačanju mišića zdjelice, trbuha i gluteusa.

Profilaktička masaža prostate

Ovaj postupak neophodan je za muško tijelo kako bi uklonio stajaće sokove, štetne bakterije i njihove otpadne tvari iz prostate. Rezultat je poboljšana cirkulacija i prevencija zagušenja.

Masaža prostate može se izvoditi samostalno, ali treba uzeti u obzir neke točke:

• prije masaže, bolje se opustiti, tako da postupak bude manje bolan;
• ako tijekom masaže osjećate neugodne senzacije, trebate smanjiti intenzitet;
• na kraju postupka iz uretre treba izaći najmanje 4-5 kapi tekućine;
• trebate palpirati cijelo područje prostate.

Masaža prostate podijeljena je na:

1. Ravno- smatra se najučinkovitijim i pomaže postići najbolji rezultat.
2. Neizravno- učinkovitost nije ista kao i izravna masaža, ali također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti stagniranje sekreta. Uz to, neizravna masaža poboljšava mokrenje i potenciju. Čovjek bi trebao ležati na leđima i vrhovima prstiju početi gladiti donji dio trbuha, u području iznad stidnih kostiju. Nema potrebe za snažnim pritiskom - trebao bi se pojaviti samo lagani učinak zagrijavanja. Nakon obrade donjeg dijela trbuha, također morate razraditi križnu kosti i trticu. Preporučuje se za svakodnevnu upotrebu.

Masaža prostate također ima kontraindikacije:

• akutna upala prostate;
• kamenje u prostati;
• zarazne bolesti;
• upala hemoroida;
• Oštra bol.

Hidromasaža

Za izvođenje masaže trebat će vam gumeni klistir i čista voda ili dekocija kamilice. Tekućina se ulijeva u krušku, nakon čega se rektum puni sve dok se ne pojavi nagon za defekacijom. Postupak treba izvesti 2-3 sata prije spavanja, nakon tuširanja.

Lijekovi, dodaci prehrani i vitamini za prevenciju prostatitisa

Lijekovi koji se koriste za prevenciju i liječenje prostatitisa potiču rad prostate, kao i širenje zagušenja i uklanjanje sekreta. Najčešće se u te svrhe uzimaju lijekovi koji sadrže ekstrakte goveđe prostate.

Lijekovi pomažu:

• eliminirati zagušenja u zdjeličnim organima;
• ublažiti natečenost;
• suzbijaju upalne procese prostate.

Vitamini i antioksidanti također se koriste za prevenciju prostatitisa. Pacijenti mogu uzimati:

1. Vitamini B skupine.Budući da je jedan od uzroka prostatitisa stres, muškarcu je važno vratiti svoje psiho-emocionalno stanje u normalu.
2. Cink i jod.Prijem ovih mikroelemenata sprječava negativan utjecaj prostatitisa na stanje kože pacijenta. Pacijent može uzimati dodatke prehrani ili u prehranu uključiti alge, koje su prirodni izvor joda.
3. Vitamin Epodupire imunitet i sprečava širenje patogena po tijelu.
4. Selen- normalizira potenciju.
5. Vitamin Cpojačava imunitet i poboljšava mikrometabolizam u prostati.

Poznati vitaminski kompleksi mogu se koristiti za profilaksu.

Također se koriste dodaci prehrani (biološki aktivni aditivi), koji nisu lijekovi, već samo pomažu u nadoknađivanju nedostajućih hranjivih sastojaka u tijelu. Dodaci prehrani podijeljeni su u tri vrste:

1. Nutraceutika- koncentracija hranjivih sastojaka jednaka je šest dnevnih normi.
2. Parafarmaci- jači dodaci od nutraceutika i usko povezani s lijekovima.
3. Eubiotika- sadrže žive sojeve bakterija koji normaliziraju mikrofloru gastrointestinalnog trakta.

U kombinaciji s lijekovima, dodaci prehrani:

• poboljšati metabolizam;
• imaju pozitivan učinak na erekciju;
• povećati razinu imuniteta.

Narodni lijekovi

Za prevenciju prostatitisa iz narodnih lijekova koriste se sljedeći recepti:

1. Prelijte 2 žličice ivan čaja s pola litre vruće vode, pustite da odstoji 5 minuta, a zatim procijedite. Juhu uzimajte 2 puta dnevno - ujutro natašte, pola sata prije jela navečer.
2. Jedite 25-30 sjemenki bundeve sirove dnevno pola sata prije jela.
3. Sameljite 1 kg sjemenki suncokreta i oraha. Svakog jutra uzmite ribani luk i žlicu mljevenih orašastih plodova i sjemenki.
4. Propolis i med treba konzumirati s hranom.
5. Izvarak ljuski zelenog kestena izvrsno je profilaktičko sredstvo za zdravlje muškarca. Kora se zdrobi, 2 jušne žlice uliju se u pola litre kipuće vode, nakon čega se juha ulijeva cijelu noć. Ujutro se juha pije po jednu žličicu, treba je čuvati na hladnom mjestu i piti dok juha ne završi.

Odbijanje loših navika

Odustati od alkohola i pušenja bila bi ispravna odluka, jer pušenje izaziva pojavu ateroskleroze, koja sužava venske strukture koje hrane prostatu. A alkohol, pak, iritira prostatu i potiče urin da se vrati u kanale prostate.

Seksualni život

Ova metoda igra važnu ulogu uz pravilnu prehranu, vježbanje i unos vitamina. Pravi spolni život muškarca uključuje:

• redoviti spolni odnos (najmanje 2 puta tjedno) s partnericom u koju je muškarac uvjeren;
• ne smije se dopustiti prekid spolnog odnosa kako bi se izbjegla stagnacija;
• koristite kontracepciju ako muškarac nije siguran u partnericu.

Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, možete značajno smanjiti vjerojatnost nastanka prostatitisa.

Masturbacija

Postoji mišljenje da je masturbacija izuzetno učinkovita i gotovo jedino sredstvo za prevenciju prostatitisa. To je zbog činjenice da tijekom ejakulacije dolazi do kontrakcije mišića koji masiraju prostatu.

Na taj se način čovjek riješi ustajale sperme koja je izvor bakterija i mikroorganizama i može izazvati upalu prostate. Dakle, masturbacija se koristi i za prevenciju zaraznog i neinfektivnog prostatitisa.

Muškarci koji masturbaciju smatraju nečim pogrešnim i izbjegavaju ovu aktivnost, češće završavaju s prostatitisom od onih koji se samozadovoljavaju.

Posjet kupki

Ako ispravno pristupite pitanju posjećivanja kupke i poštujete određena ograničenja, tada će ova metoda biti korisna za prevenciju prostatitisa.

Prednost je što visoke temperature povećavaju krvni tlak i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, čovjek se obilno znoji, a to pomaže u uklanjanju toksina i toksina, potiče borbu protiv patogena.

Ali treba imati na umu da je kupka zabranjena kada:

• genitalne infekcije;
• pogoršanje kroničnog prostatitisa;
• porast temperature.

Pravila posjeta kupki ili sauni:

• tek nakon terapije lijekovima;
• možete biti u kadi najviše pet minuta odjednom i najviše dva puta mjesečno;
• preporuča se koristiti metlu od suhog bilja gospine trave, kamilice, nevena;
• nakon kupke piti biljni čaj s protuupalnim učinkom;
• tijekom postupaka koristite esencijalna ulja metvice, bergamota, lavande.

Kupanje u ledenoj rupi

Plivanje u ledenoj rupi s prostatitisom zabranjeno je, jer hipotermija smanjuje imunitet, a dovoljna je samo jedna minuta u hladnoj vodi da se razvije upalni proces. Stoga, suprotno tvrdnjama nekih predstavnika alternativne medicine, ova metoda nije prikladna za prevenciju zaraznog ili neinfektivnog prostatitisa.

Prehrana za prevenciju prostatitisa

Pravilna prehrana ionako pomaže tijelu da ostane zdravije, a prostatitis nije iznimka. Iz prehrane biste trebali ukloniti dimljenu, začinjenu, začinjenu i konzerviranu hranu, kao i gljive, cvjetaču, kavu, zrna i jak čaj.

Koje profesije i navike treba izbjegavati?

Muškarci koji su povezani sa sjedilačkom profesijom odmah spadaju u rizičnu skupinu za prostatitis:

• službenici;
• uredski zaposlenici;
• programeri;
• čuvari;
• vozača.

Stalnim sjedenjem poremećena je normalna cirkulacija krvi u zdjeličnim organima, što dovodi do oticanja prostate i razvoja upalnog procesa.

U opasnosti su i motociklisti, biciklisti i vozači. Ovdje problem dolazi iz činjenice da se tijekom jahanja uslijed tresenja javljaju mikrotraume međice. Planinari, ljubitelji vodenih sportova i penjači suočavaju se s prostatitisom zbog stalne hipotermije ili vlage.

Preventivni liječnički pregledi

Da biste spriječili pojavu bolesti ili njezin prijelaz u kronični oblik, morate povremeno prolaziti liječničke preglede - najmanje dva puta godišnje. Obraćaju se urologu radi preventivnog liječničkog pregleda.

Također, spolni partner muškarca također bi trebao posjetiti ginekologa kako bi bio siguran da je sve normalno i da ništa ne ugrožava njezino zdravlje. Posjet ginekologu provodi se najmanje 2 puta godišnje.

Nije lako izbjeći prostatitis uzimajući u obzir sve nijanse suvremenog života, ali ako posvetite dužnu pažnju preventivnim mjerama, možete si osigurati dug, smiren život i ostati punopravni čovjek bez kompleksa i zdravstvenih problema.